Uma mente dispersa é aquela que não utiliza todo o seu potencial de realização. A prática de mindfulness e meditação estimula os hemisférios cerebrais, desenvolve a intuição e proporciona autoconhecimento.
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Inaugurada pelo professor DeRose no ano de 1971 em Copacabana, no coração da Zona Sul do Rio de Janeiro, a Sede Histórica é a mais antiga escola do DeROSE Method.
Um espaço reservado e agradável, que conta com uma infraestrutura planejada para uma experiência especial e preza pelo conforto, bem estar e segurança dos nossos alunos e visitantes.
Feito com ♥️ pelo Bureau de Tecnologia
DeROSE Method ® Copacabana 2019
DeROSE Method ® Copacabana 2009. Todos os direitos reservados.
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É muito comum ao treinar concentração ocorrerem dispersões externas ou internas.
INTERNAS: fome, ansiedade, desconforto corporal, preocupações, coceira e por aí vai.
EXTERNAS: sons da rua, sons dentro de casa, cheiros, celular etc.
DICA:
Todo dia, reserve um minuto para deixar de lado essas dispersões.
Coloque um timer e deixe o celular com a tela virada para baixo.
Durante esse tempo, seu único compromisso é não fazer mais nada, além de dedicar esse momento a você mesmo.
Vá aumentando o tempo gradualmente a cada semana.
Nossa mente é como uma criança que se alimenta de dispersão e quer comer o tempo todo.
Desenvolver concentração é um processo de reeducação da mente.
Claro que não acontecerá da noite para o dia.
Assim como no exercício anterior, reserve um minuto do seu dia para esse treinamento.
1. Sente-se numa posição bem confortável
2. Feche os olhos
3. Inspire e exale com o mesmo tempo (ex: 4 seg)
4. Concentre-se na sua respiração
Uma coisa é o treino de meditação, e outra, é o estado de meditação (ampliação da consciência).
Treinar meditação é o que fazemos na etapa anterior.
Atingir o estado de consciência expandida significa:
1. manter a concentração plena (mindfulness) por bastante tempo
2. dessa forma fazer com que a mente se aquiete de tal forma que, a intuição possa se manifestar
A intuição é uma capacidade que todos nós temos. Como uma voz interna, porém muito sutil. Para ouvi-la você precisa primeiro silenciar a mente.
Treine bastante, mas sempre respeitando seus limites e prezando pelo conforto.
Lembre-se que nada substitui a orientação profissional.
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