7 modalidades de práticas e treinos
Conheça um pouco das nossas aulas com diferentes temas e tempos de duração.
Abra as imagens abaixo para ver os detalhes.
Respiração e foco
15 minutos
Sabemos do desafio que é manter a regularidade na prática, com tantos compromissos, responsabilidades e solicitações variadas que surgem ao longo do dia.
Foi pensando nisso que criamos esta aula compacta, fácil de inserir na sua agenda e desenvolver disciplina, de forma leve. Utiliza técnicas que podem ser feitas sentado numa cadeira (praticidade!)
Nesta prática, você aprenderá conceitos básicos e fundamentais sobre a respiração. Também, dará os primeiros passos nos treinamentos de concentração. Estes dois tipos de técnicas têm impacto rápido sobre as nossas emoções e contribuem com o foco mental. Mais uma vez, pensada para ser uma pausa positiva no seu dia.
Apta para todos os níveis de alunos.
Respiração e mindfulness
30 minutos
Todo mundo sabe dormir, mas, será que, ao dormir, você realmente descansa?
Esta prática traz os elementos do modelo Respiração e Foco, e soma o treinamento de descontração consciente.
Pratique bastante e conseguirá vivenciar os momentos mais desafiadores com leveza e bem-estar. Uma sólida reprogramação positiva.
Aumente sua vitalidade e disposição.
Aprenda técnicas para respirar melhor e como aplicá-las no seu dia a dia.
Dê os primeiros passos para a meditação com as técnicas de mindfulness.
Nossos modelos de práticas compactas foram pensados para que você possa, finalmente, implementar aquelas pausas de autocuidado que sempre quis. Um momento para olhar pra si e se cuidar.
Não precisa de roupa específica nem de muito espaço! (Várias técnicas podem ser feitas sentado numa cadeira; a descontração será melhor se tiver espaço para deitar confortavelmente.)
Apta para todos os níveis de alunos.
Mindfulness e movimento
45 minutos
Esta é a nossa prática mais completa, no seu nível iniciante.
Descubra a atuação da prática no seu cotidiano ao vivenciar um incremento de vitalidade, bem-estar, disposição e descontração.
Nesta prática você vai desenvolver consciência corporal com movimentos conectados à respiração. Aprender técnicas de limpeza interna e purificação orgânica. Estimular o foco mental, as mentalizações e muito mais.
• reeducação respiratória,
• limpeza orgânica,
• movimento e isometria,
• descontração,
• reprogramação emocional,
• mindfulness.
Pensada para os iniciantes mas apta para todos os níveis de alunos.
Alongamento e flexibilidade
45 minutos
Um corpo flexível é mais propício ao bem-estar diário. Você já pode vivenciar isso?
Nosso formato de treinamento inteligente leva ao desenvolvimento gradual e metabolizável do praticante. O treino isométrico, com permanências longas, desenvolve resiliência e força para além dos músculos. Mas a base desse treino é a conquista do conforto e o respeito pelos próprios limites. Segurança em primeiro lugar!
O movimento de conexão entre as técnicas, proporciona consciência corporal e definição muscular através da isometria.
Um grande desafio, com certeza, mas o prazer de colher resultados diários não tem preço!
Força e permanência
45 minutos
Um corpo forte é resistente. Um corpo consciente sabe se defender e proteger.
Ao treinar o corpo físico para além dos seus limites você testa e treina também o seu mental, estimulando o mesmo processo de fortalecimento e foco.
Nosso formato de treinamento inteligente leva ao desenvolvimento gradual e metabolizável do praticante.
O treino isométrico, com permanências longas, desenvolve resiliência e força para além dos músculos.
O movimento de conexão entre as técnicas, proporciona consciência corporal e um trabalho funcional de hipertrofia e definição muscular através da isometria.
Reprograme seus paradigmas do que você é capaz de fazer!
Meditação e movimento
60 minutos
Esta é a nossa prática mais completa. Seu formato flexível permite a combinação de uma grande quantidade de técnicas, dentre 8 conjuntos principais:
• reeducação respiratória
• descontração muscular
• reprogramação e inteligência emocional
• movimentação consciente
• desenvolvimento de força e flexibilidade
e mais.
Prática acessível depois da primeira passagem, ao grau amarelo (sádhaka).
Respiração e meditação
60 minutos
Nossa prática mais completa. Seu formato flexível permite a combinação de uma grande quantidade de técnicas, dentre 8 conjuntos principais:
• reeducação respiratória
• descontração muscular
• reprogramação e inteligência emocional
• movimentação consciente
• desenvolvimento de força e flexibilidade
e mais.
Este horário é reservado a práticas mais introspectivas.
Turma acessível depois da primeira passagem, ao grau amarelo (sádhaka).
Temas e durações variados
Conheça um pouco das nossas aulas com diferentes temas e tempos de duração. Abra as imagens abaixo para ver os detalhes.
Respiração e foco
Nesta prática, você aprenderá conceitos básicos e fundamentais sobre a respiração. Um intervalo para repôr as energias.
Também, dará os primeiros passos nos treinamentos de concentração.
Esta é uma das práticas preparatórias e utiliza técnicas que podem ser feitas sentado numa cadeira.
Uma aula compacta, fácil de inserir na sua agenda e desenvolver disciplina.
Respiração e mindfulness
Aprenda técnicas para respirar melhor e como aplicá-las no seu dia a dia. Aumente sua vitalidade e disposição.
Treine descontração consciente e consiga vivenciar os momentos mais desafiadores com leveza e preserve o seu bem-estar. Uma sólida reprogramação positiva.
Dê os primeiros passos para a meditação com as técnicas de mindfulness.
Várias técnicas podem ser feitas sentado numa cadeira. A descontração será melhor se tiver espaço para deitar confortavelmente.
Mindfulness e movimento
Desenvolva consciência corporal com movimentos conectados à respiração. Aprenda técnicas de limpeza interna e purificação orgânica.
Descubra a atuação da prática no seu cotidiano ao vivenciar um incremento de vitalidade, bem-estar, disposição e descontração.
Esta é a prática preparatória com mais variedade de exercícios:
reeducação respiratória • limpeza orgânica
• movimento e isometria • descontração • reprogramação emocional • mindfulness
Alongamento e flexibilidade
Nosso formato de treinamento inteligente leva ao desenvolvimento gradual e metabolizável do praticante. O treino isométrico, com permanências longas, desenvolve resiliência e força para além dos músculos. O movimento de conexão entre as técnicas, proporciona consciência corporal e um trabalho funcional de hipertrofia e definição muscular através da isometria.
Força e permanência
Nosso formato de treinamento inteligente leva ao desenvolvimento gradual e metabolizável do praticante.
O treino isométrico, com permanências longas, desenvolve resiliência e força para além dos músculos.
O movimento de conexão entre as técnicas, proporciona consciência corporal e um trabalho funcional de hipertrofia e definição muscular através da isometria.
Respiração e meditação
Acessível depois da primeira passagem, ao grau amarelo (sádhaka).
Este horário é reservado a práticas mais introspectivas, completas (com oito feixes de técnicas) ou heterodoxas.
Inclui técnicas de:
• reeducação respiratória
• descontração muscular
• reprogramação e inteligência emocional
• movimentação consciente
• desenvolvimento de força e flexibilidade
• etc
Meditação e movimento
Acessível depois da primeira passagem, ao grau amarelo (sádhaka).
Este horário é reservado a práticas completas (ortodoxas), com oito feixes de técnicas.
Inclui técnicas de:
• reeducação respiratória
• descontração muscular
• reprogramação e inteligência emocional
• movimentação consciente
• desenvolvimento de força e flexibilidade
Horários
Manhã
Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
7h | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Valter | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Valter | |||||
8h | Mindfulness e movimento (45 min) • Valter | Respiração (15 min) • Laura | |||||
8h15 | Respiração e mindfulness (30 min) • Valter | Flexibilidade (45 min) • Laura | |||||
9h | Aula avançada para instrutores do DeROSE Method (60 min) • Melina | ||||||
9h30 | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Melina | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Diego | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Diego | ||||
10h | Meditação, respiração e movimento (60 min) • Ana Fior | Meditação, respiração e movimento (60 min) • Ana Fior | Meditação, respiração e movimento (60 min) • Tiago | ||||
11h | Mindfulness e movimento (45 min) • Diego | Respiração e mindfulness (30 min) • Diego | Prática completa (60 min) • Ro de Castro | ||||
11h15 | Prática completa (60 min) • Karen |
Tarde
Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
15h | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Melina | Respiração e mindfulness (30 min) • Melina | |||||
17h | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Diego | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Diego | |||||
17h30 | Respiração e foco (15 min) • Diego | Respiração e foco (15 min) • Diego |
Noite
Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
18h | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Melina | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Melina | |||||
18h10 | Alongamento e flexibilidade (45 min) • Melina | ||||||
18h15 | Respiração e mindfulness (30 min) • Melina | ||||||
18h40 | Força e permanência (45 a 60 min) • Diego | ||||||
19h | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Melina | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Melina | Respiração e foco (15 min) • Diego | ||||
19h10 | Força e permanência (45 a 60 min) • Diego | ||||||
19h15 | Respiração e mindfulness (30 min) • Melina | ||||||
20h | Mindfulness e movimento (45 min) • Valter | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Diego | |||||
20h15 | Respiração e mindfulness (30 min) • Diego | Respiração e foco (15 min) • Diego |
Aulas em espanhol
Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
8h | Aula completa em espanhol (60 min) • Edgardo | Aula completa em espanhol (60 min) • Edgardo | Aula completa em espanhol (60 min) • Edgardo |
Selecione o dia da semana
horários | |
|---|---|
9h30 | Respiração e Meditação aula completa (60 min) • Melina |
11h | Mindfulness e movimento (45 min) • Diego |
17h30 | Respiração e foco (15 min) • Diego |
18h | Respiração e Meditação aula completa (60 min) • Melina |
19h10 | Força e permanência (45 a 60 min) • Diego |
20h15 | Respiração e mindfulness (30 min) • Diego |
Aulas com o Professor DeRose
Atividades online e interativas.
Profissão, missão e paixão
Nesta aula, o Professor DeRose aborda tópicos sobre a formação profissional, dando a oportunidade para novos e antigos aprenderem e revisarem conteúdo, atualizando-se nas mais novas diretrizes da nossa Rede. A atividade é aberta a todos os alunos, que podem acessar pela sala do Zoom, interagir com o Professor, tirar dúvidas e acrescentar algum conteúdo.
Criação de mindset
Esta é uma prática muito especial e poderosa, que reúne os praticantes (alunos e professores) no mesmo horário e com o mesmo foco de mentalizar objetivos pessoais e comuns ao grupo. A criação de mindset é treinada regularmente nas nossas práticas, mas neste horário cobra uma força extra, por ser uma prática conduzida pelo Professor DeRose e que reúne tanta gente. A atividade é aberta a todos os alunos, que podem acessar pela sala do Zoom, interagir com o Professor, tirar dúvidas e acrescentar algum conteúdo.
Programas & planos
MENTE & INTUIÇÃO
FORÇA & MOVIMENTO
Treine de forma inteligente, metabolizável com permanências longas para desenvolver resiliência e força para além dos músculos. Aprenda a se movimentar com mais consciência.
APRIMORAMENTO
TOTAL
Tenha o acesso mais completo às nossas aulas e treinamentos. Aprenda a construir os pilares de qualidade de vida e alta produtividade para levar a uma vida plena e com propósito.
