Aulas preparatórias
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MINDFULNESS
& MOVIMENTO
45 minutos
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Respiração e foco
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Respiração e foco
Aula de 15 minutos
Nesta prática, você aprenderá conceitos básicos e fundamentais sobre a respiração. Um intervalo para repôr as energias.
Também, dará os primeiros passos nos treinamentos de concentração.
Esta é uma das práticas preparatórias e utiliza técnicas que podem ser feitas sentado numa cadeira.
Uma aula compacta, fácil de inserir na sua agenda e desenvolver disciplina.
Respiração e mindfulness
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Respiração e mindfulness
Aula de 30 minutos
Aprenda técnicas para respirar melhor e como aplicá-las no seu dia a dia. Aumente sua vitalidade e disposição.
Treine descontração consciente e consiga vivenciar os momentos mais desafiadores com leveza e preserve o seu bem-estar. Uma sólida reprogramação positiva.
Dê os primeiros passos para a meditação com as técnicas de mindfulness.
Várias técnicas podem ser feitas sentado numa cadeira. A descontração será melhor se tiver espaço para deitar confortavelmente.
Mindfulness e movimento
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Mindfulness e movimento
Aula de 45 minutos
Desenvolva consciência corporal com movimentos conectados à respiração. Aprenda técnicas de limpeza interna e purificação orgânica.
Descubra a atuação da prática no seu cotidiano ao vivenciar um incremento de vitalidade, bem-estar, disposição e descontração.
Esta é a prática preparatória com mais variedade de exercícios:
reeducação respiratória • limpeza orgânica
• movimento e isometria • descontração • reprogramação emocional • mindfulness
Treinamentos
Força e permanência
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Força e permanência
Treino de 45 minutos
Nosso formato de treinamento inteligente leva ao desenvolvimento gradual e metabolizável do praticante. O treino isométrico, com permanências longas, desenvolve resiliência e força para além dos músculos. O movimento de conexão entre as técnicas, proporciona consciência corporal e um trabalho funcional de hipertrofia e definição muscular através da isometria.
Alongamento e flexibilidade
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Alongamento e flexibilidade
Treino de 45 minutos
Nosso formato de treinamento inteligente leva ao desenvolvimento gradual e metabolizável do praticante. O treino isométrico, com permanências longas, desenvolve resiliência e força para além dos músculos. O movimento de conexão entre as técnicas, proporciona consciência corporal e um trabalho funcional de hipertrofia e definição muscular através da isometria.
Aulas mais avançadas
Respiração e meditação
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Respiração e meditação
Aula de 60 minutos
Acessível depois da primeira passagem, ao grau amarelo (sádhaka).
Este horário é reservado a práticas mais introspectivas, completas (com oito feixes de técnicas) ou heterodoxas.
Inclui técnicas de:
reeducação respiratória
• descontração muscular
• reprogramação e inteligência emocional
• movimentação consciente
• desenvolvimento de força e flexibilidade
• etc
Meditação e movimento
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Meditação e movimento
Aula de 60 minutos
Acessível depois da primeira passagem, ao grau amarelo (sádhaka).
Este horário é reservado a práticas completas (ortodoxas), com oito feixes de técnicas.
Inclui técnicas de:
• reeducação respiratória • descontração muscular • reprogramação e inteligência emocional • movimentação consciente • desenvolvimento de força e flexibilidade
Treinamentos
Aulas mais avançadas
Treinamentos
Horários
Manhã
Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
6h30 | Respiração e foco (15 min) • Silvania | Respiração e foco (15 min) • Silvania | |||||
7h | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Silvania | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Silvania | |||||
8h | Mindfulness e movimento (45 min) • Valter | Mindfulness Design (60 min) • Rafaella | Respiração (15 min) • Laura | ||||
8h15 | Respiração e mindfulness (30 min) • Valter | Flexibilidade (45 min) • Laura | |||||
9h | Aula avançada para instrutores do DeROSE Method (60 min) • Melina | ||||||
9h30 | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Melina | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Diego | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Diego | ||||
10h30 | Respiração e mindfulness (30 min) • Escola Alphaville | ||||||
11h | Mindfulness e movimento (45 min) • Diego | Respiração e mindfulness (30 min) • Diego | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Ro de Castro | Respiração (60 min) • Ro de Castro |
Tarde
Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
13h | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Silvania | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Silvania | |||||
14h | Mindfulness Design (60 min) • Victor e Laura | ||||||
14h30 | Respiração e foco (15 min) • Silvania | Respiração e foco (15 min) • Silvania | Respiração e foco (15 min) • Diego | ||||
15h | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Melina | Respiração e mindfulness (30 min) • Melina | |||||
17h | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Diego | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Diego | |||||
17h30 | Respiração e foco (15 min) • Diego | Respiração e foco (15 min) • Diego |
Noite
Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
18h | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Melina | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Melina | Respiração e mindfulness (30 min) • Silvania | ||||
18h10 | Alongamento e flexibilidade (45 min) • Melina | ||||||
18h15 | Respiração e mindfulness (30 min) • Melina | ||||||
19h | Meditação e movimento aula completa (60 min) • Melina | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Melina | Respiração e foco (15 min) • Diego | ||||
19h10 | Força e permanência (45 min) • Diego | ||||||
19h15 | Respiração e mindfulness (30 min) • Melina | ||||||
20h | Respiração e mindfulness (30 min) • Diego | Mindfulness e movimento (45 min) • Valter | Respiração e meditação aula completa (60 min) • Diego | ||||
20h30 | Respiração e foco (15 min) • Diego |
Aulas com o Professor DeRose
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
14h • Bate-papo sobre o filme
