Nossas aulas

7 modalidades de práticas e treinos

Conheça um pouco das nossas aulas com diferentes temas e tempos de duração.

Abra as imagens abaixo para ver os detalhes. 

Di - 15 minutos
Respiração e foco
Prática compacta
15 minutos

Sabemos do desafio que é manter a regularidade na prática, com tantos compromissos, responsabilidades e solicitações variadas que surgem ao longo do dia. Foi pensando nisso que criamos esta aula compacta, fácil de inserir na sua agenda e desenvolver disciplina, de forma leve. Utiliza técnicas que podem ser feitas sentado numa cadeira (praticidade!)

Nesta prática, você aprenderá conceitos básicos e fundamentais sobre a respiração. Também, dará os primeiros passos nos treinamentos de concentração. Estes dois tipos de técnicas têm impacto rápido sobre as nossas emoções e contribuem com o foco mental. Mais uma vez, pensada para ser uma pausa positiva no seu dia.

Apta para todos os níveis de alunos.

2.Mel - 30 minutos
Respiração e mindfulness
Prática compacta
30 minutos

Todo mundo sabe dormir, mas, será que, ao dormir, você realmente descansa?

Esta prática traz os elementos do modelo Respiração e Foco, e soma o treinamento de descontração consciente. Pratique bastante e conseguirá vivenciar os momentos mais desafiadores com leveza e bem-estar. Uma sólida reprogramação positiva.
Aumente sua vitalidade e disposição.
Aprenda técnicas para respirar melhor e como aplicá-las no seu dia a dia.
Dê os primeiros passos para a meditação com as técnicas de mindfulness.
Nossos modelos de práticas compactas foram pensados para que você possa, finalmente, implementar aquelas pausas de autocuidado que sempre quis. Um momento para olhar pra si e se cuidar.

Não precisa de roupa específica nem de muito espaço! (Várias técnicas podem ser feitas sentado numa cadeira; a descontração será melhor se tiver espaço para deitar confortavelmente.)

Apta para todos os níveis de alunos.

3.Di - 45 minutos
Mindfulness e movimento
Prática preparatória
45 minutos

Esta é a nossa prática mais completa, no seu nível iniciante.

Descubra a atuação da prática no seu cotidiano ao vivenciar um incremento de vitalidade, bem-estar, disposição e descontração.

Nesta prática você vai desenvolver consciência corporal com movimentos conectados à respiração. Aprender técnicas de limpeza interna e purificação orgânica. Estimular o foco mental, as mentalizações e muito mais.

• reeducação respiratória,
• limpeza orgânica,
• movimento e isometria,
• descontração,
• reprogramação emocional,
• mindfulness.

Pensada para os iniciantes mas apta para todos os níveis de alunos.

4.Mel - Alongamento & flexibilidade
Alongamento e flexibilidade
Treinamento
45 minutos

Um corpo flexível é mais propício ao bem-estar diário. Você já pode vivenciar isso?

Nosso formato de treinamento inteligente leva ao desenvolvimento gradual e metabolizável do praticante. O treino isométrico, com permanências longas, desenvolve resiliência e força para além dos músculos. Mas a base desse treino é a conquista do conforto e o respeito pelos próprios limites. Segurança em primeiro lugar!

O movimento de conexão entre as técnicas, proporciona consciência corporal e definição muscular através da isometria. Um grande desafio, com certeza, mas o prazer de colher resultados diários não tem preço!

5.Mel e Di - Força & permanência
Força e permanência
Treinamento
45 minutos

Um corpo forte é resistente. Um corpo consciente sabe se defender e proteger.

Ao treinar o corpo físico para além dos seus limites você testa e treina também o seu mental, estimulando o mesmo processo de fortalecimento e foco.

Nosso formato de treinamento inteligente leva ao desenvolvimento gradual e metabolizável do praticante.

O treino isométrico, com permanências longas, desenvolve resiliência e força para além dos músculos.

O movimento de conexão entre as técnicas, proporciona consciência corporal e um trabalho funcional de hipertrofia e definição muscular através da isometria.

Reprograme seus paradigmas do que você é capaz de fazer!

7.Mel - completa
Meditação e movimento
Prática ortodoxa ou heterodoxa
60 minutos

Esta é a nossa prática mais completa. Seu formato flexível permite a combinação de uma grande quantidade de técnicas, dentre 8 conjuntos principais:

• reeducação respiratória
• descontração muscular
• reprogramação e inteligência emocional
• movimentação consciente
• desenvolvimento de força e flexibilidade e mais.

Prática acessível depois da primeira passagem, ao grau amarelo (sádhaka).

6.Di - completa
Respiração e meditação
Prática ortodoxa ou heterodoxa
60 minutos

Nossa prática mais completa. Seu formato flexível permite a combinação de uma grande quantidade de técnicas, dentre 8 conjuntos principais:

• reeducação respiratória
• descontração muscular
• reprogramação e inteligência emocional
• movimentação consciente
• desenvolvimento de força e flexibilidade e mais.

Este horário é reservado a práticas mais introspectivas.

Turma acessível depois da primeira passagem, ao grau amarelo (sádhaka).

Temas e durações variados

Conheça um pouco das nossas aulas com diferentes temas e tempos de duração. Abra as imagens abaixo para ver os detalhes. 

Di - 15 minutos
Respiração e foco
15 minutos

Nesta prática, você aprenderá conceitos básicos e fundamentais sobre a respiração. Um intervalo para repôr as energias.

Também, dará os primeiros passos nos treinamentos de concentração.

Esta é uma das práticas preparatórias e utiliza técnicas que podem ser feitas sentado numa cadeira.

Uma aula compacta, fácil de inserir na sua agenda e desenvolver disciplina.

15 minutos
2.Mel - 30 minutos
Respiração e mindfulness
30 minutos

Aprenda técnicas para respirar melhor e como aplicá-las no seu dia a dia. Aumente sua vitalidade e disposição.

Treine descontração consciente e consiga vivenciar os momentos mais desafiadores com leveza e preserve o seu bem-estar. Uma sólida reprogramação positiva.

Dê os primeiros passos para a meditação com as técnicas de mindfulness.

Várias técnicas podem ser feitas sentado numa cadeira. A descontração será melhor se tiver espaço para deitar confortavelmente.

3.Di - 45 minutos
Mindfulness e movimento
45 minutos

Desenvolva consciência corporal com movimentos conectados à respiração. Aprenda técnicas de limpeza interna e purificação orgânica.

Descubra a atuação da prática no seu cotidiano ao vivenciar um incremento de vitalidade, bem-estar, disposição e descontração.

Esta é a prática preparatória com mais variedade de exercícios:
reeducação respiratória • limpeza orgânica • movimento e isometria • descontração • reprogramação emocional • mindfulness

4.Mel - Alongamento & flexibilidade
Alongamento e flexibilidade
45 minutos

Nosso formato de treinamento inteligente leva ao desenvolvimento gradual e metabolizável do praticante. O treino isométrico, com permanências longas, desenvolve resiliência e força para além dos músculos. O movimento de conexão entre as técnicas, proporciona consciência corporal e um trabalho funcional de hipertrofia e definição muscular através da isometria.

5.Mel e Di - Força & permanência
Força e permanência
45 minutos

Nosso formato de treinamento inteligente leva ao desenvolvimento gradual e metabolizável do praticante.

O treino isométrico, com permanências longas, desenvolve resiliência e força para além dos músculos.

O movimento de conexão entre as técnicas, proporciona consciência corporal e um trabalho funcional de hipertrofia e definição muscular através da isometria.

6.Di - completa
Respiração e meditação
60 minutos

Acessível depois da primeira passagem, ao grau amarelo (sádhaka).

Este horário é reservado a práticas mais introspectivas, completas (com oito feixes de técnicas) ou heterodoxas.

Inclui técnicas de:
• reeducação respiratória
• descontração muscular
• reprogramação e inteligência emocional
• movimentação consciente
• desenvolvimento de força e flexibilidade
• etc

7.Mel - completa
Meditação e movimento
60 minutos

Acessível depois da primeira passagem, ao grau amarelo (sádhaka).

Este horário é reservado a práticas completas (ortodoxas), com oito feixes de técnicas.

Inclui técnicas de:
• reeducação respiratória
• descontração muscular
• reprogramação e inteligência emocional
• movimentação consciente
• desenvolvimento de força e flexibilidade

Horários

Manhã

Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
7h
Respiração e
meditação

aula completa
(60 min) • Valter
Meditação e
movimento

aula completa
(60 min) • Valter
8h
Mindfulness e
movimento

(45 min) • Valter
Respiração
(15 min) • Laura
8h15
Respiração e
mindfulness

(30 min) • Valter
Flexibilidade
(45 min) • Laura
9h
Aula avançada
para instrutores do
DeROSE Method

(60 min) • Melina
9h30
Respiração e
meditação

aula completa
(60 min) • Melina
Meditação e
movimento

aula completa
(60 min) • Diego
Respiração e
meditação

aula completa
(60 min) • Diego
10h
Meditação, respiração
e movimento

(60 min) • Ana Fior
Meditação, respiração
e movimento

(60 min) • Ana Fior
Meditação, respiração
e movimento

(60 min) • Tiago
11h
Mindfulness e
movimento

(45 min) • Diego
Respiração e
mindfulness

(30 min) • Diego
Prática completa
(60 min) • Ro de Castro
11h15
Prática completa
(60 min) • Karen

Tarde

Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
15h
Meditação e
movimento

aula completa
(60 min) • Melina
Respiração e
mindfulness

(30 min) • Melina
17h
Meditação e
movimento

aula completa
(60 min) • Diego
Respiração e
meditação

aula completa
(60 min) • Diego
17h30
Respiração
e foco

(15 min) • Diego
Respiração
e foco

(15 min) • Diego

Noite

Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
18h
Respiração e
meditação

aula completa
(60 min) • Melina
Meditação e
movimento

aula completa
(60 min) • Melina
18h10
Alongamento e
flexibilidade

(45 min) • Melina
18h15
Respiração e
mindfulness

(30 min) • Melina
18h40
Força e
permanência

(45 a 60 min) • Diego
19h
Meditação e
movimento

aula completa
(60 min) • Melina
Respiração e
meditação

aula completa
(60 min) • Melina
Respiração
e foco

(15 min) • Diego
19h10
Força e
permanência

(45 a 60 min) • Diego
19h15
Respiração e
mindfulness

(30 min) • Melina
20h
Mindfulness e
movimento

(45 min) • Valter
Respiração e
meditação

aula completa
(60 min) • Diego
20h15
Respiração e
mindfulness

(30 min) • Diego
Respiração
e foco

(15 min) • Diego

Aulas em espanhol

Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
8h
Aula completa
em espanhol
(60 min) • Edgardo
Aula completa
em espanhol
(60 min) • Edgardo
Aula completa
em espanhol
(60 min) • Edgardo

Selecione o dia da semana

horários
9h30
Respiração e
Meditação

aula completa
(60 min) • Melina
11h
Mindfulness e
movimento

(45 min) • Diego
17h30
Respiração e
foco

(15 min) • Diego
18h
Respiração e
Meditação

aula completa
(60 min) • Melina
19h10
Força e
permanência

(45 a 60 min) • Diego
20h15
Respiração e
mindfulness

(30 min) • Diego

Aulas com o Professor DeRose

Atividades online e interativas.

Programas & planos

MENTE & INTUIÇÃO

Aprenda técnicas para conquistar os estados de consciência que, hoje, são chamados de flow e midnfulness, visando à meditação.

FORÇA & MOVIMENTO

Treine de forma inteligente, metabolizável com permanências longas para desenvolver resiliência e força para além dos músculos. Aprenda a se movimentar com mais consciência.

APRIMORAMENTO
TOTAL

Tenha o acesso mais completo às nossas aulas e treinamentos. Aprenda a construir os pilares de qualidade de vida e alta produtividade para levar a uma vida plena e com propósito.